幸福。知足

3/9（二）早晨51.8公斤，晚上52.2公斤

早餐：半個方師複雜糧麵包＋阿薩姆奶茶大杯

午餐：營養午餐。飯＋洋蔥炒蛋火腿＋海帶＋綠豆湯

晚餐：甜酒釀蛋＋一片全麥土司包肉鬆＋海苔五片＋芭樂1/4顆

沒便便

3/10（三）早晨51.7公斤，晚上52.4公斤

早餐：馬鈴薯生菜土司＋小奶一杯

午餐：營養午餐。香菇肉羹＋少許麵條＋魯雞腿一支

晚餐：小碗飯＋老公煮的咖哩＋小7關東煮（菇＋蘿蔔＋鱈魚條＋湯）＋芭樂1/4顆

白天拉肚子，拉好多，肚子絞痛

3/11（四）早晨51.6公斤，晚上52.3公斤

早餐：方師傅肉鬆麵包＋立頓奶茶大杯（要改）

午餐：營養午餐。飯＋珍珠丸兩粒＋酸菜毛豆＋香菇雞湯

晚餐：小7生菜沙拉＋茶葉蛋＋低糖豆漿一小杯

3/12（五）早晨51.6公斤，晚上 公斤

早餐：鮪魚蛋餅＋小鮮奶茶一杯

午餐：營養午餐。紅玉肉燥＋三杯百葉＋炒空心菜＋玉米濃湯

晚餐：原燒燒肉，約會，信用卡買一送一生日禮券

3/13（六）早晨51.5公斤，晚上52.3公斤

早餐：提摩西套餐。蒜香雞柳焗烤麵包＋生菜＋德國香腸＋拿鐵一杯

午餐：旗津。烤魷魚＋赤肉羹小碗

晚餐：泡菜貢丸冬粉＋荷包蛋＋香腸

戰績（跟3/6比較）

早晨量：從52.2---->51.4（少了0.8公斤）

睡前量：從53.8---->52.3（少了1.5公斤）

目標：

早晨量：希望可以減到48

晚上量：希望可以減到48.5

下週規劃，

中午可以在減量一點點

晚餐可以準備不一樣的東西

本週都沒有額外購買油炸物，很棒，加油～^^